毎日の歯みがきが変わる、歯ブラシの選び方

ドラッグストアに行くと、本当にたくさんの種類の歯ブラシが置いてありますよね。
「ふつう」「やわらかめ」「超極細」「コンパクトヘッド」……選択肢が多すぎて、結局いつも同じものを買ってしまう人も多いのではないでしょうか。

でも実は、歯ブラシ選びは“歯みがきの質”を左右する大事なポイントです。
自分に合った歯ブラシに変えるだけで、磨き残しが減ったり、歯ぐきの痛みが軽くなったりすることもあります。

今回は、今日からすぐにできる「自分に合った歯ブラシの選び方」を分かりやすくご紹介します。

まずは“基本”を知っておく

迷ったときはシンプルに

• 毛の硬さ：ふつう〜やわらかめ
• ヘッド：小さめ（コンパクト）
• 毛先：フラット（平ら）タイプ

を選びましょう。

この3つは、多くの人にとって扱いやすく、歯科医院でも推奨されやすい組み合わせです。
まずはここを基準にして、必要に応じて“自分仕様”に調整していくのが失敗しにくい選び方です。

毛の硬さは「やわらかめ」が向いている人が多い

歯ブラシの硬さは、磨き心地だけでなく歯ぐきへの負担にも関わります。

「ふつう」がおすすめな人

• しっかり磨けている実感がほしい
• 歯ぐきが健康で、出血や痛みが少ない
• 歯垢を落とす力を優先したい

「やわらかめ」がおすすめな人

• 歯ぐきが腫れやすい・出血しやすい
• 磨くと痛いことがある
• 知覚過敏が気になる
• 歯周病ケアを意識したい

注意したいのは「かため」
かための歯ブラシは汚れを落とせるイメージがありますが、力が入りやすい人だと歯ぐきを傷つけたり、歯がすり減ったりする原因になることもあります。

ヘッドは「小さめ」が磨き残しを減らす

歯ブラシのヘッド（ブラシ部分）が大きいと、一気に磨けてラクに感じます。
でも実際は、奥歯や歯の裏側、歯並びの凹凸に届きにくくなりがちです。

特に磨き残しが多い場所は

• 奥歯のさらに奥
• 歯と歯ぐきの境目
• 歯の裏側
• 歯並びが重なっている部分

こういう場所ほど、小回りのきくコンパクトヘッドが活躍します。
「丁寧に磨きたい人ほど、小さめが向いている」と覚えておくと選びやすいです。

毛先の形は“目的”で選ぶ

毛先にはいろいろなタイプがありますが、目的に合わせて選ぶのがコツです。

●フラット毛（平ら）

万人向けで、スタンダードな形です。
歯の表面の歯垢を落としやすく、クセが少ないタイプです。

●極細毛（先細）

歯茎が強くない人や、歯周病ケアを意識したい人向けです。
歯と歯ぐきの境目（歯周ポケット）に届きやすいのが特徴です。

ただし、極細毛は「歯の表面の汚れをゴシゴシ落とす力」は弱めなこともあるので、磨き方が雑だと磨き残しが出る場合もあります。

●山型カット

磨いた気になりやすい反面、当たり方にムラが出ることも。
初心者はフラットの方が安定しやすいです。

歯ぐきが痛い人は「歯ブラシ」より先に見直すことがある

「歯ブラシが合わないのかな？」と思っていても、実は原因が別にあることも多いです。

たとえば…

• 力が強すぎる
• 磨く時間が長すぎる
• 同じ場所を何度もこする
• 歯ブラシの交換が遅く、毛先が広がっている

特に大事なのが歯ブラシの交換タイミング。
毛先が開いた歯ブラシは、汚れが落ちにくいだけでなく、歯ぐきにも当たりやすくなります。

目安は「1か月に1回」。
毛先が開いたら、それより早めに交換するのがベストです。

自分に合っているかどうかの答え合わせ

歯ブラシ選びで正解かどうかは、使ってみると分かります。

合っている歯ブラシのサイン

• 磨いたあと歯がツルツルする
• 歯ぐきが痛くなりにくい
• 奥歯まで無理なく届く
• 短時間でもスッキリ感がある

合っていないかもしれないサイン

• いつも同じ場所が出血する
• 磨いたのにザラつきが残る
• 奥歯が磨きにくい
• 毛先がすぐ広がる（力が強い可能性も）

まとめ

歯ブラシは、毎日使うものだからこそ「何となく」で選ぶともったいないアイテムです。

迷ったらまずは、
「やわらかめ寄り × コンパクトヘッド × フラット毛」
を基準に選んでみてください。

そして、歯ぐきの状態や磨き残しの癖に合わせて、少しずつ自分に合う1本に近づけていくのが理想です。

歯ブラシを変えることは、歯みがきを変えること。
今日の1本が、未来の歯と歯ぐきを守ってくれるかもしれません。

木村院長より